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Ejercicios para marcar las líneas laterales del abdomen

Sin duda alguna a muchos de nosotros nos gustaría lucir un abdomen plano, y qué mejor si éste está marcado. Pues para marcar esas ‘líneas laterales’ existen ejercicio muy específicos, te decimos cómo marcar los oblicuos en poco tiempo.

De acuerdo con estudios publicados por ACE Fitness Certificaction, existen dos movimientos específicos, que si los practicas correctamente, marcarás los oblicuos en 10 días

Movimiento 1

abdoin

Debes conseguir un balón, de preferencia duro; podría ser uno de basketball o de fútbol.

Ahora, acuéstate en una colchoneta, boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y toma el balón con las dos manos.

Levanta tu torso y lleva el balón a tu costado derecho y luego al izquierdo. Repite este movimiento 20 veces, para que sean 10 de cada lado.

Movimiento 2

Recuéstate nuevamente boca arriba pero ahora con las piernas estiradas. Posteriormente, levanta tu torso y al mismo tiempo, alcanza tu pie derecho con la mano izquierda, y después practica el mismo movimiento con la mano y el pie contrarios.

Al igual que el ejercicio anterior, practícalo 20 veces.

Para que estos ejercicios sean efectivos y logres marcar esas líneas laterales, repite 5 series de 20 repeticiones.

Asimismo, puedes complementarlo con media hora de ejercicio cardiovascular, para quemar grasa abdominal y que sea más sencillo marcar al abdomen.

No lo dudes más y, ¡marca los oblicuos en 10 días!

Con información y fotos de Salud180.com

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