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Vida Saludable: Enfermedades Transmitidas por Vectores

 

En esta sección, auspiciada por la Sociedad Clínica Casanare, comentaremos brevemente en qué consisten las enfermedades transmitidas por vectores, algunas de las más comunes y la forma de prevenirlas.

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Los vectores son organismos vivos que pueden transmitir enfermedades infecciosas entre personas, o de animales a personas.

Muchos de ellos son insectos hematófagos que ingieren los microorganismos patógenos junto con la sangre de una persona o animal infectado y posteriormente los trasmiten a un nuevo individuo al ingerir su sangre.

Las enfermedades transmitidas por vectores representan más del 17% de todas las enfermedades infecciosas, y provocan cada año más de 1 millón de defunciones

Algunas de las enfermedades más comunes en regiones tropicales como la Orinoquia colombiana son:

DENGUE

Es una enfermedad que puede llegar a ser mortal.

La produce un virus que se trasmite a través de la picadura de los mosquitos. Más de 2500 millones de personas, en más de 100 países, corren el riesgo de contraer dengue.

PUEDE CAUSAR:

- Fiebre
- Dolor de cabeza
- Dolor de huesos
- Dolor retro ocular
- Brote

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ZIKA

El Zika, es una enfermedad producida por un flavivirus trasmitido por mosquitos que causa erupciones cutáneas, conjuntivitis, dolores musculares y articulares, malestar y cefaleas.

Puede llegar a tener complicaciones como la microcefalia y el síndrome de Guillain-Barré.

Especialmente, las mujeres en gestación temprana deben prevenir esta enfermedad.

CHAGAS

También llamada tripanosomiasis americana, es una enfermedad potencialmente mortal causada por el parásito protozoo Trypanosoma cruzi.

La fase aguda dura unos dos meses después de contraerse la infección. Circulan por el torrente sanguíneo una gran cantidad de parásitos. Puede no haber síntomas o son leves.

Durante la fase crónica, los parásitos permanecen ocultos principalmente en el músculo cardiaco y digestivo.

CÓMO PREVENIR ESTAS ENFERMEDADES

- Lavado de tanque de agua cada 7 días.
- Destrucción de criaderos, llantas, botellas.
- Uso de toldillos.
- Uso de repelentes.
- Revisión de plantas de agua.
- Aseo y limpieza del hogar.
- Revisión de grietas donde puedan ocultarse los pitos, lavado correcto de los alimentos

Para cualquier inquietud o citas, los interesados pueden acercarse a los puntos de información en la Clínica Casanare, o a través de la página web www.clinicacasanare.com correo electrónico Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. o por interno a los teléfonos 6349362 – 3214765093.

 

6 beneficios del brócoli para la salud

 

No es un secreto que el ser humano depende en un gran porcentaje de la crianza de los padres. La cultura y las costumbres, en este caso, alimentarias, se deben a ellos.

Por tal razón muchas personas no comen brócoli en su edad adulta.

¿Qué tiene que ver esto? Se preguntarán algunos. Este vegetal es uno de los más odiados por los niños, los cuales, con el paso del tiempo, no suelen tomarle mucho cariño.

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No obstante, otro grupo de personas tienden a cambiar de parecer con los años, o tuvieron la suerte de empezar a consumir desde niños el famoso brócoli.

De una u otra forma, nada cambia el sinfín de beneficios que este le puede aportar al organismo.

Por eso es fundamental incluirlo en la dieta, para aquellos que se niegan a comerlo y, no excluirlo, para quienes sí lo hacen.

Así las cosas, para cambiar un poco ese pensamiento negativo acerca de dicho alimento, vale la pena conocer todas las bondades que nos proporciona esta crucífera.

1. Brócoli para prevenir el cáncer

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Una de las propiedades más sobresalientes de este vegetal es la anticancerígena. Este beneficio se lo debemos a la presencia de componentes como el potasio, el zinc y las vitaminas A, C y E.

Por lo tanto, incluir al brócoli en la dieta, incrementa las probabilidades de impedir la aparición de cáncer.

Entre los tipos de cáncer que nos ayuda a prevenir el brócoli encontramos:

Útero
Próstata
Riñón
Colon
Hígado
Mama

La recomendación para obtener los mayores beneficios de este alimento señala la idoneidad de consumirlo crudo.

De esta forma es mucho más efectivo en el sentido de prevenir la reacción cancerígena de las células.

2. Excelente antioxidante

El brócoli es reconocido como uno de los mejores antioxidantes naturales. Por lo tanto, su consumo regular se encarga de favorecer el combate de los radicales libres.

De tal manera, este alimento ayuda al mantenimiento de los órganos, y evita su deterioro prematuro

Siendo un poco más claros,, con respecto a la propiedad antioxidante, la tarea del brócoli se centra en la síntesis de oxígeno en el organismo. Esta se produce gracias a la luteína, la vitamina E y el beta-caroteno.

3. Fortalece al sistema cardiovascular

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Cuando un alimento contribuye de buena manera en la salud del corazón y los grupos arteriales más importantes del organismo es importante incluirlo con regularidad en nuestra dieta.

La fibra es uno de los componentes relevantes en cuanto al fortalecimiento del sistema cardiovascular y el brócoli nos aporta grandes cantidades.

Al momento de ingerirse, preparado al vapor, por ejemplo, este ayuda a combatir las placas formadas en las paredes internas de las arterias.

Por otra parte, las propiedades del brócoli se encargan, también, de limpiar todo tipo de rastro perteneciente al colesterol malo (LDL).

4. Protege la visión

Además de los beneficios ya comentados, el brócoli también aporta grandes beneficios en cuanto al mantenimiento de la visión.

Nutrientes como la vitamina A, el beta-caroteno y la zeaxantina, son los encargados de contribuir a la vista.

Sus principales funciones son:

La prevención de cataratas.
La protección de rayos ultravioleta (UV).
Evitar la degeneración muscular.
Te recomendamos leer: Delicioso batido multivitamínico para mejorar la visión y el metabolismo

5. Ideal para mujeres embarazadas

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Cuando una mujer se encuentra en estado de gestación debe cuidar su alimentación de forma estricta.

Si bien la dieta es relevante para cada persona, esta situación es un poco delicada.

Tener bajo responsabilidad una vida criándose dentro de sí misma hace de la mujer embarazada un individuo más responsable en cuanto a diversos factores, entre los que destaca la alimentación.

En ese orden de ideas, el brócoli desempeña un papel fundamental y debe ser la base de dieta de una mujer en dicho estado.

Entre los nutrientes que nos aporta y que son beneficiosos para el feto destacan:

Vitaminas (ácido fólico)
Minerales (calcio, fósforo)
Proteínas
Antioxidantes

6. Previene el estreñimiento

Uno de los peores padecimientos existentes es el estreñimiento, no cabe duda. Los dolores, la inflamación y la incapacidad de expulsar residuos tóxicos del organismo es algo no deseado.

Este aparece en el momento menos pensado y afecta a todo el organismo ya que, al no eliminar los desechos, puede provocar problemas digestivos.

Con respecto a este problema, el consumo de brócoli resulta muy útil. Gracias a su aporte de fibra combate la inflamación y ayuda a evacuar con facilidad.

Con información de Mejorconsalud.com

Los mejores desayunos antigrasas

 

Si estás haciendo dieta para perder peso, quizás te preguntes cómo añadir todos los nutrientes necesarios sin dejar de lado tu objetivo. En este sentido, el desayuno es la comida más importante del día.

Cuando hablamos de desayunos saludables no podemos incluir aquellos que suele hacer la gente: una tostada mientras nos cambiamos o una taza de té mientras nos maquillamos.

El hábito de desayunar debe cumplirse de la siguiente manera: sentarse en la cocina o comedor y disfrutar de los alimentos, al menos, 15 minutos… sin hacer otra cosa.

De esta manera estaremos añadiendo al organismo todos los nutrientes que necesita y, además, le proporcionaremos energía vital para afrontar la jornada.

Más allá de nuestros intereses u objetivos, el desayuno debe cumplir ciertas bases nutricionales, ser completo y constar de tres partes diferenciadas: hidratos de carbono, grasas y proteínas (cada uno en la medida adecuada)

Según nuestro gasto calórico diario debemos añadir o restar calorías. Por ejemplo, si la ingesta en un día es de 1800 calorías el desayuno ha de ser de 450; si es de 2000 calorías, entonces la primera comida será de 550 calorías.

Entre las recomendaciones nutricionales al desayunar necesitas incorporar lácteos, cereales y frutas. Nada de bollería, café o azúcares. Podemos consumir zumos naturales o infusiones de hierbas según la época del año.

RECETAS DE DESAYUNOS ANTIGRASAS

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En el caso de querer bajar de peso, desayunar correctamente es de gran ayuda.

Y es que, mientras que, por un lado, nos ofrece “combustible” para hacer ejercicio o cumplir nuestras obligaciones cotidianas, por el otro evita que “piquemos” entre comidas o tengamos ansiedad por algún alimento.

LOS SIGUIENTES DESAYUNOS PUEDEN AYUDARTE A ALCANZAR TU OBJETIVO:

1. DESAYUNO CON KIWI, ZUMO DE NARANJA Y PAN INTEGRAL

Gracias a este menú tendrás un gran aporte energético, una ingesta adecuada de carbohidratos y la saciedad suficiente para pasar varias horas sin apetito.

La fruta te dará fibra adicional y disfrutarás de sus propiedades diuréticas (ideal para reducir la retención de líquidos).

Ingredientes
1 taza de leche desnatada (200 ml)
2 naranjas
2 rebanadas de pan integral
2 cucharadas de mermelada (40 g)
1 kiwi

2. COPOS DE AVENA, YOGUR Y FRUTAS

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De esta manera estarás incorporando a tu desayuno los tres elementos fundamentales. Se trata de un menú energizante que te aporta todo lo que necesitas para comenzar bien el día.

Ingredientes
1 taza de yogur desnatado (200 g)
5 cucharadas de copos de avena sin azúcar (50 g)
½ taza de frutas a tu elección (120 g)
1 taza de zumo de frutas natural (250 ml)

3. YOGUR, MELÓN Y PIÑA

Si necesitas cargar tus baterías porque tu jornada será complicada te recomendamos este desayuno antigrasas y energizante.

Ingredientes
1 taza de yogur desnatado (200 g)
5 cucharadas de copos de avena sin azúcar (50 g)
3 rodajas de piña
1 rodaja de melón
1 puñado de almendras (30 g)

4. PAN INTEGRAL CON AGUACATE Y QUESO

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El aguacate o palta tiene grasas de origen vegetal y, por ende, es muy saludable (protege el corazón y las arterias).

En esta ocasión lo cortaremos en rebanadas y lo colocaremos encima del pan, previamente untado con queso. Por su parte, el pan integral nos aporta los hidratos necesarios, y el queso, el calcio que precisamos.

Ingredientes
2 rebanadas de pan integral de centeno
1 aguacate
2 cucharadas de queso blanco desnatado (30 g)
1 taza de té de hierbas o de zumo natural (250 ml)

5. LECHE, PAN Y ENSALADA DE FRUTAS

Una idea más que interesante para el verano, porque te refresca y te aporta todos los nutrientes que necesitas para tu día (entre ellos, vitaminas y minerales).

Ingredientes
1 taza de leche desnatada (250 ml)
1 rebanada de pan integral
1 cucharada de mermelada dietética (20 g)
1 taza de ensalada de frutas natural (200 g)

6. BOCADILLO DE PAVO Y FRUTA

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Quizás pueda parecerte un poco extraño desayunar un sándwich de pavo, pero tiene la capacidad de saciar el apetito, aportar hidratos de carbono y proporcionar energía.

Ingredientes
2 rebanadas de pan integral
1 loncha de pavo
2 cucharadas de queso blanco desnatado (30 g)
1 manzana
1 taza de cualquier infusión (250 ml)
Visita este artículo: Los mejores desayunos para tener mucha energía

7. FRUTOS SECOS Y PIÑA

Si estás intentando perder algunos kilos no temas a los frutos secos. Aunque aporten calorías, también son saciantes y reducen la ansiedad. La piña, por su parte, es un excelente diurético.

Ingredientes
3 rodajas de piña
1 puñado de frutos secos (unos 40 g)
1 taza de yogur desnatado (200 g)
1 taza de té (250 ml)


8. BATIDO Y TOSTADAS CON AGUACATE Y HUEVO DURO

Este desayuno sacia el hambre y nos aporta muchas energías. Es recomendable para aquellos que hacen ejercicio por las mañanas

Ingredientes
2 rebanadas de pan integral tostado
1 aguacate
1 huevo duro
1 taza de té (250 ml)
1 taza de batido de frutas a elección (250 ml)

9. PAN INTEGRAL CON QUESO Y TOMATE

Un menú bien mediterráneo y perfecto para aportarle al organismo lo que precisa desde temprano.

Ingredientes
2 rebanadas de pan integral
2 lonchas de queso fresco desnatado
2 rebanadas de tomate
2 cucharadas de aceite de oliva (32 g)
1 taza de infusión a elección (250 ml)

Con información y fotos de Mejorconsalud.com

 

7 maneras de quemar calorías en pocos minutos

 

Quemar calorías es una práctica que no siempre nos resulta fácil. No obstante, gracias a estas maneras de hacerlo en pocos minutos todo puede cambiar.

Solo tienes que tomar nota de cómo conseguirlo y verás la diferencia. Un buen modo de ponerte en forma de manera sencilla y poco costosa.

1.Quema calorías bailando

Bailar es un buen modo de quemar calorías. Bastará con que elijas unas cuatro o cinco canciones y que las bailes con todas tus ganas.

Esto se traducirá en quince minutos de movimientos enérgicos que te ayudarán a quemar 100 calorías de manera sencilla y mientras te diviertes.

2. Sal de compras

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Con que dediques al día cerca de 40 minutos andando ya estarás quemando 100 calorías.

Bastará con que vayas a hacer la compra y los pequeños quehaceres diarios para darte cuenta de lo pronto que pasa el tiempo y lo sencillo que resulta quemar dicha cantidad de calorías.

3. ¿Tienes jardín? Ocúpate de él

Algo tan relajante y productivo como ocuparse del jardín hará que logres quemar 100 calorías en unos pocos minutos.

Bastará con que dediques 20 minutos de tu tiempo en embellecer este espacio para consumir la cantidad de calorías de las que te hablamos.

¡Práctico y útil a partes iguales!

4. Apúntate a cualquier mudanza

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Si tienes amigos que están haciendo una mudanza ayudarlos no solo será un gesto para mostrarles tu apoyo, sino un buen modo de quemar calorías.

En tan sólo 20 minutos ya habrás logrado quemar 100 calorías.


5. Haz deporte por intervalos

Hacer ejercicios siempre es una gran idea y si lo haces en intervalos además lograrás tu propósito sin cansarte o, al menos, no demasiado.

Se trata de rutinas que deberás hacer en poco tiempo y con los que puedes quemar muchas calorías.

Entre dichas rutinas estarían:

Saltos de tijera por 20 segundos.
Descanso de 10 segundos.
Alzar rodillas por 20 segundos.
Descanso de 10 segundos
Saltar la cuerda por 20 segundos.
Descanso de 10 segundos.
Para lograr quemar 100 calorías tendrás que repetir al menos nueve veces estos ejercicios.

6. Limpia tu casa

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Limpiar tu casa, además de algo que debes hacer cada cierto tiempo por obligación, puede acabar siendo algo útil si lo que se busca es quemar calorías.

Pasar la aspiradora, barrer o fregar el piso durante 30 minutos te ayudará a perder 100 calorías fácilmente.

7. Cocinar

La cocina no tiene por qué ser tu enemigo si lo que buscas es quemar calorías.

Cocinar no solo te ayudará a comer de manera más sana, sino que al hacerlo durante 55 minutos habrás quemado 100 calorías

A partir de ahora ya tienes una razón para no pedir comida a domicilio.

8. Apúntate a subir escaleras

Sube escaleras. No usar el ascensor no solo te ayudará a tener una mejor condición física, sino que si decides subir escaleras regularmente también lograrás quemar calorías.

Para quemar 100 calorías tendrás que subir y bajar durante 10 minutos.

Con información de Mejorconsalud.com

 

Consejos para mejorar la postura rápidamente

 

A lo largo de nuestro día a día debido a las horas que pasamos en el trabajo y las malas costumbres es habitual que acabemos adoptando una mala postura.

Si es tu caso, seguro que ya habrás visto como tu espalda y huesos se ven resentidos. Y es que esta es una de las zonas más sensibles de nuestro cuerpo.

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Toma nota de estas recomendaciones sobre cómo mejorar tu postura en pocos segundos.

Así pues, para lograr que permanezcan, debemos complementar estos consejos con otros ejercicios.

Estos te permitirán mantener una espalda saludable y alejada de cualquier tipo de dolor muscular que pueda aparecer.


1. POSTURA DEL SALUDO

Hacer esta postura es muy sencillo y notarás gran mejoría.

Para llevarla a cabo tendrás que llevar tus manos detrás de la espalda y juntar las palmas de las manos.

La clave está en que tus brazos formen una línea recta que vaya desde el codo derecho hasta el codo izquierdo.

Procura mantener los omóplatos juntos, y aguanta en esta posición durante 10 unos segundos.

2. LA POSICIÓN DEL CANDADO

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Para hacer la posición del candado tendrás que poner un brazo detrás de la espalda. Levanta el otro mientras lo tienes doblado, como en la imagen superior, y acércalo hacia los omóplatos.

Luego tendrás que cerrar las manos como si de un candado se tratase, estirando el codo del brazo y levantándolo hacia arriba.

Hazlo cinco segundos con un brazo y luego cambia al otro.

3. CON GIROS

Para evitar una mala postura también es importante cambiar la posición de la parte inferior de tu cuerpo.

Para ello tendrás que llevar las manos detrás de la cabeza y voltear la parte superior del torso hacia la izquierda.

El objetivo es que los hombros estén en posición perpendicular hacia la zona del respaldo de la silla

Para que sea verdaderamente efectivo, tendrás que mantener la posición durante 5 segundos, y luego hacerla en la otra dirección.

4. ESTIRAMIENTO DE PIE

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Para hacer esta postura correctamente tendrás que ponerte de pie (parado).
Asegúrate de que ambos omóplatos, glúteos y pantorrillas tocan la pared para que lo hagas verdaderamente de forma correcta.

Luego tendrás que tensar tu abdomen y hacer unas respiraciones profundas, así conseguirás relajar tus músculos.

5. ESPALDA ARQUEADA

Para llevar a cabo esta postura tendrás que sentarte al borde de la silla, llevar las manos detrás de la cabeza y arquear la espalda, a la vez que miras hacia el techo.

Luego, con suavidad, tendrás que llevar la cabeza hacia atrás, sin dejar de mirar hacia arriba, y mientras la apoyas también en el respaldo de la silla.

6. CON PESO

Podemos encontrar esta modalidad tanto en la espalda como en el pecho.

Si atendemos a la modalidad que se centra en el peso en la espalda, el ejercicio será de la siguiente forma:

Cuando estés delante del ordenador, cuelga de tu espalda algún objeto que te haga ir hacia atrás y que te obligue a mantener la espalda recta. Bastaría con una percha para ello.

Si optas en cambio por la opción de hacerlo con una dosis extra de peso en el pecho:

Tendrás que colgar de tu pecho siempre que te sea posible una mochila.
Con ello lo que lograrás es que el cuerpo intente superar el peso y de manera inconsciente llevarás los hombros hacia atrás para mantener el equilibrio.

7. AL BORDE

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Para hacer esta posición tendrás que sentarte al borde de una silla.

Coloca un pie debajo de esta y pon el otro hacia adelante (con en la imagen superior).

Se trata de una postura con la que lograrás enderezar la espalda y mantenerla recta para guardar así el equilibrio.

Lo más recomendable es que te pongas en esta posición después de realizar alguno de los ejercicios previos.

Con información de Mejorconsalud.com

 

¿Porqué algunas personas suben más rápido de peso que otras?

 

Seguro que has observado que algunas personas comen más que otras y no engordan o que, comiendo lo mismo, no lo hacen con la misma velocidad ni la misma cantidad de peso.

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Hoy, a partir de un artículo de Mejorconsalud.com, queremos hablar de las causas se presentan estos fenómenos que seguramente llaman mucho la atención:

1. LA GENÉTICA

La genética es una de las causantes de este problema. Y es que los genes determinan varios puntos cruciales que luego serán clave en nuestra vida.

Además, también hacen lo propio a la hora de ver lo difícil o fácil que será para nuestro cuerpo engordar.

En la actualidad esto es un hecho contrastado, ya que los expertos en el genoma humano han logrado separar los genes que se encargan de realizar, por un lado, la distribución y, por otro lado, la acumulación de la grasa.

En el caso de los hombres, el gen FTO (asociado con la masa grasa y la obesidad) se encuentra en el 82% de ellos, lo que significa que tendrían una mayor tendencia a subir de peso por poco que comieran.

2. LA ALIMENTACIÓN

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Si el componente genético resulta fundamental no lo es menos es el de la alimentación. Y es que la dieta que seguimos también es esencial a la hora de preguntarnos por qué bajamos o subimos de peso.

Es cierto que algunos de los genes relacionados con al aumento de peso provocan una predisposición hacia los alimentos poco saludables.

Por ello hay que seguir cierta disciplina y adquirir hábitos saludables que permitan sortear los efectos de este gen.

Ten en cuenta que, una vez que comienzas a seguir a una alimentación más sana y fresca, te sentirás mucho mejor.

Así, será tu propio organismo el que te pida comer de manera más saludable, puesto que se habituará él mismo a ello.

¡Haz la prueba!

3. EL EJERCICIO

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Por supuesto, la cantidad de ejercicio que hacemos es otro de los factores clave a la hora de mantener un peso saludable.

Y es que, más allá de la alimentación, otro aspecto que puede ser fundamental a la hora de que algunas personas suban más o menos kilos es la actividad física que realizan.

No obstante, debes tener presente que realizar determinado deporte por sí solo no te ayudará a bajar de peso. Sin embargo, sí puede determinar cuánto aumentas.

Y es que, mientras que hay individuos que realizan dos horas de bicicleta para quemar 200 calorías, a otros les basta con media hora para consumir este aporte calórico.

No te premies con caprichos gastronómicos por haber realizado algún ejercicio en concreto, porque esto tampoco será bueno para tu salud.

Por ejemplo, no es recomendable que, como recompensa por haber realizado suficiente ejercicio, comamos más de la cuenta.

De esta forma lo único que lograremos será que nuestro esfuerzo haya sido en vano y, además, puede acabar provocando que subamos de peso.

4. EL ESTRÉS Y LA FALTA DE SUEÑO

Tanto el estrés como la falta de sueño pueden ser un impedimento a la hora de mantener la línea. Ambos aspectos pueden tener un impacto directo en nuestro peso y provocar un aumento del mismo.

Habitualmente cuando nos encontramos bajo los efectos del estrés tendemos a elegir alimentos poco saludables porque nos gustan más y nos hacen sentir mejor

No obstante, esto es precisamente lo que se ha de evitar para no incurrir en hábitos de vida poco saludables.

5. PÉRDIDA DE LA BIODIVERSIDAD INTESTINAL

Según diferentes estudios, las alteraciones de la microbiota intestinal están asociadas con enfermedades como la obesidad o la diabetes tipo 2.

De este modo, la composición y la diversidad de la flora intestinal estarían vinculadas al aumento de peso, no tanto por el número de bacterias que se pierden, sino por las que dejan de producirse.

Esto puede ser fruto también de una dieta inadecuada o el uso abusivo de antibióticos.

¿El motivo?

Se trata de un cambio que podría ser el responsable de que las personas generen hasta 150 calorías más al día, habiendo comido lo mismo que otras.

Sin duda, una cantidad que, al final, se traduciría en una tendencia mayor a subir de peso.

Con información de Mejorconsalud.com

¿Hacer ejercicio en la mañana o en la noche?

Esta es una de las grandes preguntas cuando nos referimos a hacer ejercicio y su efectividad. Aunque no lo creas el horario influye, por eso te decimos si es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la noche.

Los dos factores que influyen en esto es el ritmo circadiano y el factor biológico.

El ritmo circadiano es el que determina cuando una persona se siente mejor para hacer ejercicio, este depende del desempeño para realizar sus actividades cotidianas

El factor biológico depende de la presión arterial el flujo de sangre y la temperatura corporal para realizar actividad física.

MAÑANA

Los expertos recomiendan hacer ejercicio alejado de los horarios de comida para tener un mejor control de peso.

Por la mañana favorece a las personas que hacen regularmente ejercicio o ya cuentan con una rutina. Así mismo, muchas personas prefieren hacer ejercicio por la mañana ya que dicen tener mayor energía y el desempeño es mejor.

NOCHE

Cuando haces ejercicio por la noche, los niveles de hormona y la temperatura corporal alcanzan su máximo nivel.

De acuerdo con investigaciones de la Universidad de Chicago, esto permite exigirle más a tu cuerpo y los resultados son mejores.

Sin embargo, por la noche el organismo puede sentirse cansado por las actividades de todo el día. Esto va a depender de cada cuerpo.

Lo que es un hecho es que cuando haces ejercicio por la noche descansas mejor, la adrenalina que se libera durante el ejercicio beneficia a tener un buen descanso.

Con información de Salud180.com

 

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Trabajamos con ahínco en la atención oportuna y profesional de nuestros usuarios y gracias a su confianza, más de 5000 personas acuden mensualmente a nuestra institución, en procura del cuidado de su salud

Afirmó a Eldeportivodelllano.com el doctor Juan Fernando Amaya, gerente de la Clínica Casanare.

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